Sta per arrivare l'estate e per molti la bilancia è una nemica....per pochissimi un'amica. Oramai è risaputo che l'unico modo per andarci d'accordo è essere equilibrati nell'alimentazione e fare attività fisica. Alcuni consigli per non soffrire la fame.
-Mangiare proteine(senza esagerare altrrimenti si affaticano i reni)perchè saziano di più e ritardano lo stimolo della fame. Aiutano a mantenere la massa muscolare,e bruciano grassi. Pertanto si a carne magra,yogurt,formaggio,legumi e noci.
-Mangiare frutta meglio se con la buccia e lontano dai pasti. Si assimila meglio e pulisce meglio l'intestino. Mai mangiarla dopo i pasti,allunga i tempi di digestione.
-Sedano a volontà:20 calorie per 100 grammi.contiene il 90% di acqua,per questo è considerato diuretico naturale. Contrasta la cellulite perchè contiene molto potassio,minerale che ostacola l'azione del sodio e aiuta l'organismo nella su lotta contro la ritenzione idrica. Quindi si al sedano crudo in pinzimonio o come spuntino light a scuola o in ufficio.
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